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Si correctamente durante nuestra vida es necesario realizar controles médicos anuales para mantenernos saludables y con una buena calidad de vida, la carencia se hace más imperiosa antes de comenzar una actividad física tan estricto como el maratón.

Antes de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera momento que vas a correr un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

"Cuando no obtienes la energía necesaria para soportar tu carga de entrenamiento, tu cuerpo la toma de algún sitio y los huesos son individualidad de los puntos por los que pasa para obtener esa energía", dice McGrath. "Por eso tus huesos pueden debilitarse, porque no giran tan rápido si tienes una deficiencia nutricional o calórica".

Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una fórmula para ampollas y lesiones.

Si no te encuentras aceptablemente durante la carrera, rebusca la ayuda de un retrete o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para aprender cuando hay poco que se sale de lo ordinario. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con óleo o pierna, alguna dormitorio de fruta y un zumo, por ejemplo.

Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y descendiente para determinar si existen factores de aventura y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, desidia de meteorismo o dolor en el pecho.

La aspirina reduce en un 44% la incidencia de un primer infarto agudo de miocardio en hombres, y en almohadilla a esa evidencia, en el año 2015 la Asociación de Directores Médicos de Carreras Internacionales de Maratón, recomendaron la toma de aspirina pre-carrera de maratón en hombres de más de 40 años, siempre que los médicos de los atletas no here lo contraindicaran por problemas digestivos o alergias.

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porque hay Clan que tiene problemas digestivos y la ingesta de cuajada le puede retrasar la digestión

Woyshner recomienda a todos los corredores, pero sean novatos o experimentados, que se sometan a un Descomposición de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda averiguar un Descomposición "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.

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Para participar en la maratón de Roma no se requiere un reconocimiento médico obligatorio. Sin embargo, es recomendable que consultes a tu médico ayer de comenzar cualquier programa de entrenamiento intenso.

"Acorazar los abductores y rotadores externos de la cadera puede ayudar a advertir lesiones". Y, por supuesto, deberás contar con un plan integral de entrenamiento de fuerza, no obstante sea con ejercicios con peso corporal o con una rutina basada en el pabellón.